Suite à vos nombreux commentaires enthousiastes sur les réseaux sociaux, j’ai donc décidé de vous parler de ma première Détox. Je tiens à préciser tout de suite que cet article est un partage de ma propre expérience et de mes impressions, et il ne se veut EN AUCUN CAS, un article de conseils ou de marche à suivre. Chaque cas est différent et doit être adapté…
♦ La détox : Késako?
En mangeant, nous accumulons de l’énergie, bien entendu, mais également des toxines, contenues entre autre dans la caféine, l’alcool, le sucre ou encore dans l’air que nous respirons, qui « encrassent » notre système et le rendent plus faible. La détox permet de nettoyer le corps en douceur durant une cure qui peut aller d’une journée à une semaine, une à plusieurs fois au cours de l’année.
♦ La détox : Pourquoi?
Comme je le disais précédemment, la détox sert à nettoyer le corps. Pour moi, ce fut l’accumulation d’abus durant les fêtes et l’apparition de fortes douleurs intestinales, ainsi qu’un écoeurement de la nourriture qui s’en suivirent, qui furent les éléments déclencheurs. De plus, la prise de poids durant cette période ne fut pas un élément négligeable…
♦ La détox : Quand?
J’ai décidé de faire cette cure à la sortie des fêtes, une fois que j’étais sûre que les tentations n’allaient plus se présenter à moi! Une cure pouvant aller de 1 journée à 1 semaine, j’ai décidé de couper la poire en 2, et de partir sur 4 jours, en pleine semaine, ce qui me permettait de tenir le rythme de façon très organisée.
♦ La détox : Comment?
Afin de bien préparer ma détox, j’ai suivi les conseils d’un article lu sur Doctissimo. Pas de produits miracles ( non je n’ai pas bu d’huile de foie de morue tous les matins au réveil!), juste des éléments de la vie quotidienne à réintégrer correctement dans mon alimentation!
Pour cela j’ai retiré complètement :
– les féculents
– les graisses
– les sucreries
– le chocolat
– l’alcool
– la charcuterie
J’ai diminué le sucre dans mes thés et yaourts natures.
J’ai augmenté :
– les fruits
– les légumes
– les laitages à base de bifidus
– le thé vert, notamment du détox
– l’eau riche en magnésium
Bien entendu, ce que je viens de dire juste au-dessus est logique et le signe d’un bon équilibre dans notre alimentation quotidienne. Mais j’avoue que, par paresse, j’ai souvent occulté les bons aliments de mes repas au profits de certains moins digestes…
Une journée type…
Matin Midi Soir
– 1 verre d’eau et 2 fruits – 1 viande maigre ou 1 poisson, grillé – Potage aux légumes
– 1 thé et 1 yaourt nature ou au bifidus – des légumes – 1 yaourt et/ou 1 fruit
– 1 yaourt et/ou 1 fruit
– 1 thé
et une collation en après-midi constitué d’un thé et d’un fruit.
♦ La détox : Le Bilan!
Je ne regrette pas une seule seconde d’avoir fait cette détox!!! Cela m’a permis de reprendre avant tout de bonnes habitudes, de manière radicale, habitudes que j’ai conservé depuis la fin de cette cure (depuis 10 jours donc…). De plus, les douleurs intestinales ont disparues, j’ai repris goût à manger avec de bons produits et j’ai perdu 1.2kg sur 1.8kg pris durant les fêtes (facile quand ces petits kilos ne se sont pas installés!). Par la suite, j’ai réintégré toutes sortes d’aliments et cela m’a motivé à faire plus attention à équilibrer mes repas.
2 semaines après, je peux vous dire que je me sens bien 😉
Je pense que je referais une cure de détox, lorsque je me retrouverais confrontée à cette situation, mais sans abuser non plus. Cela permet de bien nettoyer l’organisme et de repartir sur de bonnes bases, mais je privilégie une alimentation variée qui ne me prive pas de certains aliments dont mon corps peut avoir besoin. C’est comme avec l’alcool : avec modération! 😉
Que pensez-vous de cette expérience? Prêts à tenter? Ou c’est déjà fait?
Et je vous rappelle que vous pouvez également gagner 2 bons d’achats de 35€ à valoir sur des livres photos Blurb, jusqu’au 28 janvier ainsi qu’un exemplaire du magazine Un Joli Conte jusqu’au 31 janvier!
Ca a l’air assez facile. Pour ma part, j’ai repris mon régime. Peu de poids pris pendant les fêtes et là je stagne..
Il me fallait quelque chose de facile, sinon je ne l’aurais pas fait.
Si tu stagnes, c’est peut être parce que tu es arrivée au bout, ton corps ne peut être plus perdre…
Beau bilan qui m’inspire !
Si tu testes, tu me diras si cette cure a été aussi efficace pour moi? Je serais curieuse d’avoir ton avis 😉
Très intéressant ton article! 😉 pour ma part, j’adopte régulièrement ce genre de menus tout simplement car j’en ressent le besoin mais aussi pour des questions de santé.
Je ne le fais pas dans l’idée de faire un régime puisque je ne me prive de rien, je favorise simplement les bons produits (moins sucré, moins gras en quantité correcte, les épices tels que le curcuma antioxydant…) en quantité correcte et beaucoup de thé! 😉
Merci!
En général, je favorise aussi les « bons » produits, sans me priver. Mais j’avoue qu’en fin d’année entre la fatigue et les fêtes, il y a eu de l’abus et il était nécessaire d’agir radicalement!
Cette cure m’a permis également de me remettre sur le droit chemin et c’est aussi pour cela que j’en suis très contente!
Bravo Aurélie! Chacun fait comme il le ressent, notre organisme sait très bien nous dire de quoi il a besoin. Comme Carnet de Douceurs ci-dessus, j’essaie de privilégier une cuisine saine au quotidien en m’autorisant de petits écarts de temps en temps. J’ai aussi entendu dire qu’une journée de jeûne de temps à autre décrasse bien l’organisme (même si personnellement je m’en sens incapable!). Bises!
Merci!
Comme je le disais à Carnet de Douceurs, j’essaie aussi en général de privilégier une nourriture saine, sans me priver. Mais parfois trop d’écarts en entraînent d’autres et ne favorisent pas le retour à une parfaite alimentation. Par contre, je ne voulais surtout pas jeûner, même une journée, je ne suis pas du tout favorable à ce genre de pratique. Je trouve anormal de ne pas fournir du gasoil à la machine pour qu’elle avance! 😉
Bises!
Pour ma part j’ai testé sur une semaine une « detox du soir »
A ma façon, ou dirais-je « à ma soupe « , j’ai,après 17h 30, écarté les produits solides ;donc consommé soupe et yaourts .
Je pense même renouveler ce mode alimentaire une fois par trimestre .
ps : je pense que tu apprécies davantage tes thés ainsi ( ou as tu repris ton dosage habituelle de sucre ? )
Ta détox du soir, je la pratiquais déjà depuis l’automne mais de l’avoir abandonné durant les fêtes, m’a fichu tout en l’air!!!
Ca m’a fait du bien de reprendre, je me sens beaucoup mieux et je continue avec plaisir (miam, les bonnes soupes maison!).
Pour le thé, j’ai conservé mon demi-sucre au lieu du sucre entier et cela ne me manque pas du tout! En effet, j’apprécie mieux le goût et ce que je n’aurais pas pensé, il y encore un mois!
Très intéressant mais je pense qu’on prend jamais le temps & le courage de le faire…
Je suis d’accord, on ne prend jamais assez le temps de le faire. Par contre, je peux te dire qu’une fois que tu l’as fait, tu es bien contente car ça fait un bien fou et ça motive à remanger sainement 🙂
Interessant et plein de bon sens ton programme. Je veux bien croire que tu te sentes mieux et c’est ce que j’envisage de faire mais comme tous les jours depuis quelques temps, chaque jour je remets mon ouvrage à demain. Trop de stress professionnel et si je ne fume pas, le chocolat, les sucreries et les choses trop salées me calment… et j’en abuse. Je m’en veux mais je ne me condamne pas. Les beaux jours me seront plus propices et j’y verrai plus clair dans mon travail, aussi, d’ici là. Bises
Merci 🙂
Il faut le faire quand on se sent prêt aussi, sinon je pense que l’on ne peut pas tenir.
A l’arrivée du printemps, cela me semble une bonne période pour en faire une et, comme tu le dis, l’arrivée des beaux jours est un bon boost pour être motivée!
Bises Armelle!
C’est vrai qu’après les fêtes, des repas plus légers sont les bienvenus. tu avais faim le soir ?
Surtout que j’avais perdu mon appétit, c’est dommage quand même!
Je n’avais pas faim, car non seulement j’ai adopté ce type de repas depuis quelques mois déjà, et en plus je me sers généreusement d’une bonne soupe maison. Je suis calée après ça! 😉
Merci pour cet article, il faudrait que je m’y mette! par contre, je ne pourrais pas me passer de féculents, même quelques jours, je me sentirais trop faible, d’autant plus pour le cours de zumba du soir;)
Si tu pratiques une activité physique intense, il faut que tu adaptes la cure en fonction de cela, sinon tu ne tiendras pas! C’est pour cela que j’ai bien préciser que c’était à voir selon chacun… Pour ma part, j’ai un cours de sport par semaine qui avait lieu le premier soir de ma cure, donc j’ai appliqué mon « programme » normalement. Ce que je n’aurais pas fait en fin de cure sous peine de me noyer 😉
Je suis bien tentée par une cure detox, le seul obstacle ce serait le repas du soir : je ne vois pas du tout Monsieur faire un repas aussi léger, et ce sera difficile de le voir se faire plaisir avec un bout de fromage ou un morceau de pain et de ne pas en avoir envie …
C’est vrai que moi aussi après les fêtes j’ai eut envie de légumes et de fruits.
😉
J’ai choisi de manger léger le soir, mais tu peux adapter!
Je suis seule à l’avoir fait, mais j’ai su résister.. et je ne le regrette pas! 🙂
au final quand je vois ton article je me dis que je fais ca quasi tous les jours 🙂 ca me rassure! En ce moment le midi c’est un peu du n’importe quoi parce que je bosse a 30bornes de chez moi et qu’il faudrait que je prenne d’avantage le temps de me préparer mon petit bento tous les soirs et que j’en ai pas tellement envie en ce moment…mais thé a gogo toute la journée, soupe le soir, pas de dessert mais a la place deux clémentines le midi et rien le soir…pas de grignotage… et attention malgré tout ce qu’on peut dire les fruits c’est saturé de sucre donc en fait faut en manger qu’une portion par jour (genre une pomme, deux clémentines…)
C’est le genre d’alimentation que je souhaiterais conserver à « plein temps » car je sais que c’est la meilleure. Mais la paresse, les fêtes, ont eu raison de moi.. 😉
Quant aux fruits, je fais toujours attention à ne pas trop en manger car je sais que c’est très riche en sucre et que l’abus n’est pas bon… mais là, je n’en mangeais plus du tout, ce n’était pas bien non plus!!! 😉
ouaip moi pareil les fruits avant c’était : l’été je me gave de pêches, brugnons, cerises, fraises et cie…et l’hiver nada…et je me choppait grippe, gastro, rhino a gogo et maintenant j’en mange tous les jours 1 et nickel ^^ j’ai juste eu un début de grippe grâce a la fatigue d’un double contrat et des semaines de 45h en décembre ^^ mais le bento préparé la veille c’est trop net ca permet de se faire une mini entrée genre salade composée, petit plat avec féculent + viande + légumes et desserts fruit ^^
Un bon moyen de renforcer ses défenses naturelles, et il le faut!!!
Je pensais que tu allais nous conseiller un produit miracle, mais dans le domaine c’est surtout du bon sens !
Moi, quand j’arrive à en trouver, je prends un ananas que je mange matin et soir, et je m’autorise à remanger normalement à partir de 16 h, mais sans excès, une semi-diète qui permet de se sentir allégée.
Sinon, je prends des crèmes substituts de repas matin et midi, également pour avoir un effet détoxifiant.
Je bois aussi de la tisane de queues de cerises, et j’essaie de me mettre au thé vert. Cependant, j’ai appris que pour que le thé vert soit efficace contre les graisses, il faut en boire quatre tasses par jour, et je n’arrive qu’à en boire 2 tasses !
je connais des personnes qui font carrément un jour de diète totale sauf boisson (eau) pendant une journée par semaine.
Je crois que c’est à chacun d’être à l’écoute de son corps dans ce domaine.
bises
Ah non, pas de produit miracle, malheureusement… ou heureusement, à toi de voir! Je ne voulais pas de contraintes particulières et j’ai été ravie de procéder ainsi. C’était, en plus d’être de la détox, surtout un bon moyen de me remettre sur les rails d’une alimentation équilibrée 🙂
je suis bien d’accord, il faut faire en fonction de soi avant tout, c’est la clé de la réussite!
C’est intéressant de voir ton expérience, merci de l’avoir partagée! Je n’ai encore jamais ressenti le besoin de faire ce genre de cure, mais je ne suis pas contre si à un moment je sens que c’est nécessaire.
Néanmoins j’ai l’impression que le corps sait ce dont il a envie/besoin à un moment donné, alors j’essaie juste de l’écouter! Par exemple, lors de ma grippe récente, il y a pas mal d’aliments gras que j’adore d’habitude que je ne pouvais pas voir en peinture, j’étais naturellement attirée par des aliments sains ;o)
Le plus important est de savoir ce dont son corps a besoin, et ce ne doit pas être donné à tout le monde.
Comme moi, tu sais te tourner vers les bonnes choses le moment venu, sans te forcer et c’est ainsi que cela peut fonctionner et pas autrement, selon moi! 😉
Comme tu dis, c’est du domaine du bon sens… mais faut le faire ^^
Merci beaucoup de partager ton expérience !
Bisous
J’ai préféré préciser que c’est du bon sens, car je sais que beaucoup de personnes y sont sensibles et l’applique, mais je sais aussi qu’il est facile de se faire déborder et de maltraiter son corps en mangeant. C’est pour cela que j’ai voulu partager mon expérience 🙂 Merci d’y avoir été sensible!
Bisous!
non, jamais essayé !
Tu serais tentée?
Bilan positif, chouette !!
De mon côté, je ne mange quasiment plus aucun de ces produits, sous peine de faire des malaises et allergies. Je suis en détox permanente ah ah
Oui, hein???
Ah mince, de ton côté ce n’est pas très drôle tout ça.. j’espère que ce n’est pas trop contraignant au quotidien.
C’est déjà un peu ce que je fais quand j’ai abusé un we ou pendant les fêtes également mais je n’enlève pas les féculents, je les réduis simplement un peu, j »en garde au moins le midi. De toute façon je ne mange jamais de sucreries, charcuterie ou chocolat en temps normal, idem pour l’alcool ça arrive parfois le we… C’est l’équilibre que j’ai trouvé pour « garder » la ligne… pas toujours super simple mais bon, je me permets de craquer 1 fois ds le we 😉
En temps normal, c’est ce que je fais aussi. Mais là, il me fallait vraiment une solution radicale et rapide, car les douleurs et le dégoût de la nourriture devenaient sacrément handicapants.
Depuis, je me permets aussi des petits craquages bienvenus 🙂
Je suis mal barrée quand on sait que les choses à retirer, je ne les consomme quasi pas tout au long de l’année -___-
Bravo en tout cas !
Mince… o_O
Merci beaucoup 🙂
cela me tente bien ! sans trop de privation c’est parfait !
Je ne voulais surtout pas me priver de trop de choses, je sais que je n’aurais pas tenu sinon! Et puis, je pars du principe que trop priver un corps de certains besoins essentiels, même pour une cure de quelques jours, n’est pas bénéfique.
Je n’ai jamais fait de cure de detox mais crois que je ne tiendrais pas le coup!!! Je suis tellement habituée à manger des féculents avec mes légumes à chaque repas (ww oblige 😉 )
Tu n’avais pas trop faim le soir?
Bravo et merci de nous avoir fait partager ton expérience…
Tu sais, avec weight, tu as des repas équilibrés tout au long de la journée, je ne pense pas que tu aies besoin d’une cure de détox.
Non, je n’avais pas faim (enfin, à part dans ma tête, ce que je te disais dernièrement), je me fais de sacrées portions de soupe le soir, j’ai parfois du mal à finir!
Merci beaucoup!
Tu me donnes envie de me lancer. En ce début d’année j’ai complètement arrêté le café et je ne bois plus que de la tisane et je me sens mieux !
Déjà un bon point cet arrêt de café!
Comme tu peux le voir, c’est simple et sans prise de tête, c’est assez facile de se lancer. Il suffit juste de saisir le bon moment 😉
Tu me fais plaisir avec ce billet C’est juste du bon sens, tu as raison de souligner que c’est particulier à chacun, mais une petite détox devrait être une habitude pour tous 🙂 j’en fais 2 par an, ne mangeant que des légumes verts et des fruits pas trop sucrés, et bien c’est impeccable pour redémarrer en pleine forme !
Je crois que j’en referais certainement une en cours d’année! Je n’y croyais pas vraiment, mais force est de constater que cela motive et redonne la pêche!!! A refaire donc 🙂
Merci pour ce beau billet et ces explications. J’essaie de privilégier une nourriture saine au quotidien, mais j’avoue avoir fait quelques excès durant le temps des fêtes et avec le froid actuel (-25°C), je ne bouge pas trop. Une détox s’impose donc ! Bises
Je t’en prie!
L’hiver n’aide pas à manger équilibré (surtout chez toi, vu les températures glaciales), le manque de légumes et de fruits variés n’aidant pas. C’est pour cela que cette cure tombe à pic pour repartir du bon pied!
Si tu tentes, n’hésites pas à revenir partager ton expérience ici 🙂
Bisous!
Ton article me laisse rêveuse : il faudrait que je trouve le courage de m’y mettre. Enfin, sans forcement passer à un programme « detox », parvenir à écouter un peu plus mon corps et ses besoins.
Dans tous les cas, tu peux bien être fière de toi ! Il faut que je trouve le bon moment pour m’y mettre.
Merci May!
Je crois qu’en effet il faut trouver le bon moment, sinon, c’est voué à l’échec. Le plus important est de savoir écouter son corps et quand on le sait, on trouve vite le programme adapté 😉
J’aimerais bien m’y mettre aussi mais il me faudra du plus consistant pour le matin, sinon, j’ai des maux de tête en fin de journée. Tu n’en as pas eu ? En tout cas merci pour ce compte-rendu très intéressant.
C’est pour cela que je dis bien qu’il faut adapter à chacun. Pas de maux de tête ni de sensation de faim, tout s’est passé comme sur des roulettes!
Merci à toi 🙂
Pour ma part je n’ai pas pris de kg pendant les fêtes ! Mais je mange beaucoup de fruits depuis le début de l’année, essaye de prendre le temps de cuisiner et évite d’acheter les choses trop simple à cuisiner qui sont souvent pas très bonne!
Hier sur 100% mag il y’avait un reportage détox et ils disaient que pendant les 3 premiers jours de détox il fallait manger qu’un seul et même aliment (raisin ou pomme, …)
Pas de kilos pendant les fêtes, veinarde!
Je n’ai pas vu le reportage dont tu parles mais je ne suis pas fan de ce genre de pratique, je me serais saturée de sucres.. donc je ne vois pas bien l’intérêt…
Bravo !! 🙂
J’ai fais une petite detox de 2/3 jours entre noël et l’an car après une semaine chez ma mère à manger manger manger je n’en pouvais plus !
Ce que j’aime bien faire de temps en temps : un jus de citron frais à jeun, 15 min minimum avant le petit déjeuner. ça fait du bien au foie 🙂
Merci!!!
J’étais dans le même cas, il fallait que j’agisse vite 🙂
Je ne savais plus comment tu procédais toi… je tenterais peut-être une prochaine fois!
chapeau 🙂
une belle réussite !
je crois que si je devais faire une cure de détox, ça serait que quelques jours aussi car supprimer féculents et chocolat de mon alimentation, ça va me faire déprimer 😉
J’intègrerai sûrement un jus de citron au petit déj aussi, bien brûle-graisse :p
Merci!
Trouve ce qui te convient le mieux, le principal c’est d’adapter pour une réussite totale sans frustration!
J ai déjà tenté mais suis sensible au niveau digestif… L excès de légumes m a rendue malade…
Ceci dit ça a dû te faire du bien !
A l’inverse, j’ai besoin de ces légumes pour aller mieux! 🙂
Si tu n’en as pas besoin, en même temps, c’est le principal.
tu as du courage. Je ne pense pas que je tiendrais ou il faudrait que je sois en vacances et sans ma fille (repos total :))) bises
Merci! 🙂
J’ai bien choisi mon moment, en sachant que rien ne viendrait perturber la bonne marche des choses. C’est essentiel si l’on veut que cela fonctionne.
Tu es bien courageuse!
Moi je suis plutôt en phase: je mange tout ce qui m’était interdit pendant la grossesse, mais bon, vu que j’ai perdu beaucoup de bidon, c’est pas grave 😀
Bisous
Ben oui, tu ne vas pas te mettre en détox toi, il ne manquerait plus que ça! 😉 Profites, tu as bien raison!!!
Bisous